zalozyc silownie

Witam, możliwe, że już był takim temat, ale nie mogłem go znaleźć, tak więc postanowiłem założyć nowy. Mam pytanie, które rozwieje wiele moich zmartwień. Czy dobrym pomysłem jest to, abym chodził na boks - by się czegoś nauczyć, a jednocześnie na siłownie (nie, by robić masę, a dlatego, aby utrzymać "jakąś formę)? Dlaczego jakąś? Bo mój staż na [...]

Cześć dziewczyny, musialam zalozyc osobny artykul, ponieważ po dlugim poszukiwaniu nie znalazlam dokladnej odpowiedzi na swoje pytanie :( Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi, czyli miejscami mam za duzo ciałka. Pomijając wysiłek fizyczny jakim jest basen i bieganie, zaczelam chodzic na silownię(3 razy w tyg) Chcąc jednoczesnie pozbyc sie tkanki [...]

Witam mam 16 lat 178 cm wzrostu i 74kg wagi.. Od wakacji zacząłem intensywnie ćwiczyć ale szału nie ma.. Przeszukałem forum i wiele się dowiedziałem, ale mimo to postanowiłem założyć nowy temat. Proszę jeśli ktoś się nudzi niech ułoży mi mniej więcej dietę i plan treningu. średnio 2 razy w tyg jeżdżę na profesjonalną siłownie, codziennie robię 60 [...]

Witam postanowilem zalozyc dziennik dla wlasnej samokontroli, lubie wszystko zapisywac i sledzic postep. Moja przygoda z silownia trwa od ok 4 lat, z tym ze w sumie przecwiczylem moze rok. No wlasnie, zawsze brakowalo mi motywacji. Teraz, gdy mam juz gotowa silownie, stałe dochody z ktorych bede mogl sie sam wykarmic:) - czas odswiezyc pasje. [...]

Witam, jako, że przekopałem internet i nie znalazłem interesujących kwestii to postanowiłem założyć temat. Opisze swoją sytuację, otóż udało mi się schudnąć ~10 kg i wydaje mi się, że jestem w idealnej wadze dla swojego ciała. 175 cm wzrostu - 73 kg Ograniczyłem tłuszcze, nie używam cukru, nie jem słodyczy i innych. Schudłem ale jednak dalej [...]

Witam ! Jestem stałbym bywalcem forum lecz nigdy jakoś się na nim nie udzielałem , teraz po zapoznaniu się z tym działem postanowiłęm założyć swojego bloga by ułatwił mi on dotarcie do mojego celu.:-P Więćc tak mam 20 lat , ważę sobie 88 kg przy wzroście 176. Gram w piłkę lecz planuje dołożyć do tego siłownie , zrzucić trochę zbędnych kg a [...]

Na początku przepraszam wszystkich za spamowanie "targowiska" ale wole założyć nowy temat żeby nie było niejasności. Tak jak w temacie, kupie sprzęt na siłownie z okolic: Katowice, Ruda Śląska, Bytom, Sosnowiec itd. Szczerze powiedziawszy interesuje mnie kompletny zestaw ale jeśli będzie czegoś brakowało to nie będę wybrzydzał. - ławeczka prosta [...]

witam, ćwiczę już sobie z pół roku na siłownie, wszystko ładnie mi idzie prócz pleców i dlatego postanowiłem założyć nowy wątek ponieważ szukam pomocy, może coś jest nie tak z planem którym ćwiczę, nie robię martwego ciągu na plecy ponieważ mam kolano po operacji i wole nie ryzykować. mój plan na plecy wygląda następująco: podciąganie się na [...]

https://static2.domenasportowa.pl/pol_pm_Ochraniacze-piszczeli-i-stopy-MASTERS-NS-50-112967_1.jpg zdjęcie o jakie ochraniacze mi chodzi, i te mam zamiar kupić czesć, mam siłownie w piwnicy, jest tam również dziwna podłoga na której moge ćwiczyć tylko w butach, czasami przyjdą koledzy sie posparować i mam pytanie, czy takie ochraniacze założą się [...]

witam was, nie wiem gdzie miałem dokładnie ten temat założyć a więc pisze tu, ćwicze systematycznie 6 miesięcy, ostatnio zrobiłem 3 tygodniową przerwe spowodowaną wyjazdem za granice, oczywiście były święta popiło się, wróciłem po 3 tygodniach dziś na siłownie i zauwazyłem duże spadki w sile.., przykładowo robiąc klatke na ławeczce prostej przed [...]

Witam. Chcialbym założyć sobie jakas mała domowa siłownie. Mam 18 lat 188cm i 103 kg, nigdy nie trenowalem na siłowni i nie wiem na jaki sprzet sie zdecydowac. Mam do wydania 300-500zl Chcialbym kupic ławke sztange troche obciazenia 2 hantle mam. Nie wiem na co sie zdecydowac znalazlem taki zestaw: [...]

Piszę w imieniu mojej dziewczyny, ma 18 lat, od dłuższego czasu planuje wrócić do ćwiczeń, wcześniej tylko biegała, waga poszła w dół, była mega szczęśliwa itp, lecz okazało się, że ma problemy z tarczycą i podczas leczenia jej waga trochę skoczyła do góry, kiedy już wszystko jest w normie chce znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz [...]

Siema! SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni [...]

Witam!Postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik,w którym będę opisywał wam z "dnia na dzień" moje treningi,oraz z poszerzał swoją wiedzę o siłowni i odżywianiu.Podkreślam,że to mój pierwszy dziennik,więc proszę o wyrozumiałość i pomoc,jeżeli bedzię konieczna.Ok to jedziemy: Wiek:16 Waga:70 Wzrost:176 Budowa:ekto-mezomorfik Staż:ok.9 miesięcy [...]

Witam wszystkich "pakerów" :D Jestem tu nowy i wogule zamierzam założyć swoją domową siłownie i mieć ładne ciało. Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. [...]

Mam mozliwość zrobić sobie kurs instruktora rekreacji fitness ćwiczenia siłowe. W związku z tym, zastanawiam się czy jest to dobry pomysł. W przyszłości chce zostać instruktorem na siłowni, chce także zrobić kurs trenera personalnego, a kiedys kiedyś moze i założyć własną siłownię. I tu moje pytanie - mając na uwadze moje plany, warto zrobić ten [...]

Witam wszystkich ;) Na forum jestem nowy, chociaż nieraz już tu wbijałem, lecz postanowiłem założyć konto ;) bo potrzebuje pomocy starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Mam 18 lat, ważę 75 kg, a mój wzrost wynosi 176 cm. Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?. Dlatego postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie partie mięśni [...]

Witam, chciałbym założyć taką małą siłownie w pokoju, zastanawiam się właśnie nad ławeczką. Do wydania na to mam około 1000 zł oczywiście im mniej tym lepiej ;-) znalazłem dwie oferty na allegro, co o nich myślicie? Jestem gotowy i bardzo chętny na podanie własnych propozycji, moje wymagania tzn to co chciałbym mieć w tej cenie to: hantle, gryf, [...]

[...] do piwnicy : porzadna lawke najlepiej ze skosem odrazu nie jakies gowno co sie rozpadnie po roku cwiczen gryf + obciazenie najlepiej kolo 150 kilo hantle najlepiej regulowane aby mozna bylo zalozyc zarowno 15 jak i 40 kilo wyciag gorny jesli jest modlitewnik jak jest no i drazki do pompek na poreczach jesli sa cena nie gra roli pozdrawiam

Witam mam pare pytan co do tego programu, a mianowicie czy po jakims czasie na sztandze trzeba dokladac ciężar, i wogole jaki ciężar mam zalozyc(max, 50%max)? Rozpoczynam teraz na silowni spilta na masę, w jednym z trzech dni mam trening nóg, mógłbym te ćwiczenia wywalić, i dać w pon, śr i pt nogi wg tego programu [...]